第一阶段是增加肌肉量，每周健身三次；第二阶段是减肌肉和减脂肪，运动类型从重量训练变成有氧训练，饮食累计卡路里要降到1000卡以下；最后一个阶段是保持身体机能稳定，同时饮食降到600卡以下。

DC新片《蓝甲虫》日前曝光全新动态，这部以拉丁裔为主角的超级英雄电影，将会成为詹姆斯·古恩统帅下新DC宇宙的组成部分。滚导将会以这部影片为起点，组建自己的DC宇宙。

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经历多次变革，诞生于好莱坞的数字王国已实现虚拟人、视觉特效及可视化领域的深入拓展，这一优势为与Mastercard OFF CAMERA国际独立电影节的紧密联动奠定了先决条件。如今，数字王国着力携手影视工作室和流媒体平台打造首屈一指的视觉效果，包括即将上映或播出的《堡垒》、《秘密入侵》、《蓝甲虫》等。2021年，数字王国（通过附属公司Digital Domain Capital Partners S.à r.l.）先后完成对Highlight Event & Entertainment AG、asknet Solutions AG少数股权的战略性收购，加速自身在欧洲的版图建设。前者被誉作影视制作和发行巨擘，曾创办康斯坦丁影业并持续为覆盖欧洲的院线输送视听盛宴。值得注意的是，数字王国用于本届电影节的赞助资金完全源自上述相关业务收益。

第30届大学生电影节组委会工作人员合照。

《幸存者》